hoya_t トレーニング日誌

2014/2/25 ジョグ 9km

しばらくは仕事が忙しく、平日はなかなかまとまったトレーニング時間が取れなさそうだ。

9.2km
53'22"


ミニマスにて。
前々日と異なって、身体が軽い。

2014/2/23 ジョグ 10km

深夜ジョグ。

10.5ｋｍ
1:09'31"

どうも身体が重い気がして、かなりのゆっくりペース。

2014/2/22 ジョグ 10km

三浦半島トレイル練より帰宅してから、夜の地元ジョグ。

10.8km
1:22'58"

ちょい左足の足首と足底に疲れがあった（痛みというほどではない）があったので、かなりのゆっくりペース。
途中で便意を催して、コンビニでトイレ（大）。

2014/2/22 三浦トレラン練習

27.9km
6:54'21"

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/trainingDetail.html?trainingId=1572643



心折れ部＋IBUKIの面子で、三浦半島にトレイル練習。
みんな、それぞれお腹に脂肪が付いている人もあれば、絞れている人もいる。

今回は、買ったばかりの新品GPSウォッチ、エプソンSP710Sを付けて走った。
今までSUUNTO、Garminは使ったことがあるけど、この種の日本製品が出てくるのを心待ちにしていた！
さすが日本製で、よく出来ている。インターフェースがかっちりしている。
【税込】 エプソン EPSON　リスタブルGPS　スマートランナー向けモデル SF710S [SF710S]【返品種別B】【送料無料】【RCP】

↑上に、データをアップロードしたページのリンクを貼ったけど、ログインした本人しか見れないみたいだ。
他人に見せることを想定していない。
このアプリケーションは、まだまだ完成度が低い。


衣笠駅を8時頃スタート。
まずはコンビニで行動食を買う。


雪融けでトレイルはぐちゃぐちゃ。



大楠山。
天気良く、見晴らしがいい。

この日は、ぽかぽか日差しは暖かだった。
風もほとんど吹いておらず。



この辺りは、大雪のせいで中止となった三浦縦断トレイルのコースなのだが、とてもではないがレースが開催できる状況ではない。
雪が残っているのはもちろんだが、積雪の重みで樹の枝が折れて、そこかしこを塞いでいる。トレイルを整備するのには、かなりの手間がかかるだろう。


大船駅前の銭湯に入って、焼き肉食って、解散。

2014/2/20 STUスイム練習会

シーズン入り目前なので、参加者数が多い。
みな気合いが入っているが、まだお腹はたぷたぷしているような人が多い。

アップ 100

ドリル
蹴伸び、キャッチアップ、キャッチドリル、キック、アームストレート、右フィスト、左フィスト、両フィスト、ショルダータッチ、手を戻すときに水面を這わすやつ 各100

インターバル 100mを65秒で10本 → 1,000

リレー
4レーンあるプールのロープを取り払い、3個ブイを設置して、リレー形式で模擬レース。
100m相当くらい
子供の遊びみたいな気もするが、猛烈に盛り上がる。



計 2,200m

2014/2/19 ジョグ 10km

10.5km
1:04'03"

深夜ジョグ。
何となく身体が重い感じ。

2014/2/18 ジョグ 10km

10.5km
1:00'12"

ちょっとお酒を飲んで帰ってきてからの深夜ジョグ。
何となく身体がぷよっている感じ。
正月以来、なかなか絞れていない。
3月は仕事が忙しくなる予定なので、ますますトレーニング時間が確保できないかもしれない。

2014/2/16 スイム 2.4km + ジョグ10km

スイム

アップ 500m
当初はレーンが混んでいたために、ゆっくりだらだら泳ぎ。

インターバル 100mを120秒で16本
最後の方でも15秒くらいは余裕がある。
かなり仕上がっている感じ。

ドリル キック、キャッチアップ 各100

ダウン 100


計 2,400m



どうも、wiggleで買って2、3年使ってるスイムゴーグルのゴムが劣化してきているようだ。泳いでいる間に水がゴーグルの内側に漏れ入ってくることが増えた。そろそろ寿命かな。

ジョグ

時間をおいて、夜、帰宅してから深夜ジョグ。

早めのペース。

走りながら便意を催していたこともあり、超急ぎ。

10.5km

54'50"

2014/2/15 スイム 1.7km

アップ 200

インターバル 100mを120秒で15本
かなり余裕をもって、1本当たり15秒ほども時間が余るくらいのペースで泳ぎ切ることができた。
スイムに関しては、かなり仕上がっている感じだ。
悪くない。


計 1,700m



三浦縦断トレイルは雪のため中止
元々、エントリした後に仕事の予定が入ってしまったので、DNS予定だったんだけどね。
エントリフィーは返金はされないものの、同じ運営団体の別のレースのエントリフィーに充当できるようになるらしい。

2014/2/13 スイム 2.0km

アップからのだらだら泳ぎ、かなり速いペースで 1,500

ドリル キック、蹴伸び、スカーリング、キャッチアップ 各100

ダウン 100


計 2,000m