1:02'43"
彩湖2周コース。
セミがわんわん泣き喚く、彩湖の夏。
日差しを遮るものが何もないので、ランナーはほとんど走ってない。
チャリダーも少ない。
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2013年 07月 27日
19.5km
1:02'43" 彩湖2周コース。 セミがわんわん泣き喚く、彩湖の夏。 日差しを遮るものが何もないので、ランナーはほとんど走ってない。 チャリダーも少ない。 ▲
by hoya
| 2013-07-27 15:47
| トレーニング
2013年 07月 26日
平日昼間から彩湖一周ジョグ。
仕事の合間ゆえ、あまり時間がなかったので、早めのペースで。 14.5km 1:21'45" まだ大胸筋が痛い。 ▲
by hoya
| 2013-07-26 17:46
| トレーニング
2013年 07月 25日
10.5km
1:05'19" 土用のウナギを数日遅れで食べてきて、家に帰ったらそのまま横になって昼寝してしまった。 昼寝から目覚めて、深夜ジョグ。 2日前の筋トレからの超回復がまだ終わっていない。 特に、大胸筋が酷く、走り始めは揺れて痛いほど。 ▲
by hoya
| 2013-07-25 13:47
| トレーニング
2013年 07月 23日
エアロマシン
ウォーミングアップで、エアロマシンを6分。 1km相当。 筋トレ フルセット。 筋トレは久し振りだな。 ▲
by hoya
| 2013-07-23 00:56
| トレーニング
2013年 07月 22日
14.5km
1:27'57" 夕方、彩湖一周。 よく晴れた一日だったが、日は既に傾きかけており、日差しはそれほど強くない。 ▲
by hoya
| 2013-07-22 14:24
| トレーニング
2013年 07月 22日
4.5km
33'46" 結構飲んで帰ってきたのだが、夜遅くに締めラーメンしてしまったので、無理やり夜ジョグ。 ペースは遅い。 ▲
by hoya
| 2013-07-22 14:14
| トレーニング
2013年 07月 19日
いつもは初級/中級/上級と分かれてトレーニングをする中で、中級クラスで泳ぐのだが、この日は上級クラスが人数が少なく「いつもより軽目にやるから」ということで、試しに上級クラスに入ってみた。
いつもと違うトレーニングメニュ。 なかなか刺激になった。 プルブイ 75mを時間を決めてサークル10本 普通にスイム 75mを時間を決めてサークル10本 ドリル いろいろ インターバル 100mを160秒、155秒、140秒、135秒、130秒と、5秒ずつ速くしていくものを何セットか。 計 3.4kmほど あとで一緒に泳いだ方に指摘されたのだが、 僕は手の入水が優しすぎる、手前すぎる、とのことだった。 もっとバチコーンと伸ばして先の方に入水するようにするといいよ、脇を意識するといいよと。 なるほど。 やってみよう。 ▲
by hoya
| 2013-07-19 14:55
| トレーニング
2013年 07月 18日
だらだら泳ぎ 1.5km
ドリル 蹴伸び、スカーリング、フィスト、キャッチアップ 各100m ダウン 100m 計 2,000m どうも身体が重くてキレが悪い感じ。 身体が思う通りに前に進まない感じ。 ▲
by hoya
| 2013-07-18 13:49
| トレーニング
2013年 07月 17日
9.2km
57’22” 飲んで帰ってきたのだが、ちょいストレスを感じてイラつく出来事があったので、気持ちをリフレッシュするために軽くジョグ。 気持ちいいな。 筋肉痛はまったくないが、足底アーチは浮腫んでてダメージがある感じ。 ▲
by hoya
| 2013-07-17 14:36
| トレーニング
2013年 07月 17日
OSJおんたけウルトラ翌日の疲労抜き。
心折れ部の仲間とともに。 ![]() 夜中、強い雨が降っていたけど、すっかり快晴。 暑い。 おんたけウルトラの翌日は必ず晴れて暑くなるんだよね。 毎年。 たとえレース中どんなに雨が降り続いたとしても。 クルマで王滝口の田の原公園へ。 ストック持って、ゆるゆる登山。 登り口は標高2,000で、山頂は3,000あるので、空気は薄い。 ![]() 山ガールや中高年ハイカーもたくさん行き来する中で、おんたけ明けの軽装トレイルランナーが走り回っていた。 ![]() 山頂で。 風がかなり強く、Tシャツのみだと寒い。 バーサライト持って行ってよかったな。 ![]() 胃腸が不調で第1関門でリタイアしたKネミツ君。 ![]() お鉢巡りへGO! ![]() kyowさん 10kmくらい。 下山したら、王滝の湯に入って、中央道で帰宅。 ▲
by hoya
| 2013-07-17 14:34
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