hoya_t トレーニング日誌

2013/7/27 ジョグ 19km

19.5km
1:02'43"

彩湖2周コース。

セミがわんわん泣き喚く、彩湖の夏。
日差しを遮るものが何もないので、ランナーはほとんど走ってない。
チャリダーも少ない。

2013/7/25 ジョグ 14km

平日昼間から彩湖一周ジョグ。
仕事の合間ゆえ、あまり時間がなかったので、早めのペースで。

14.5km
1:21'45"


まだ大胸筋が痛い。

2013/7/24 ジョグ 10km

10.5km
1:05'19"

土用のウナギを数日遅れで食べてきて、家に帰ったらそのまま横になって昼寝してしまった。
昼寝から目覚めて、深夜ジョグ。

2日前の筋トレからの超回復がまだ終わっていない。
特に、大胸筋が酷く、走り始めは揺れて痛いほど。

2013/7/22 筋トレフルセット

エアロマシン
ウォーミングアップで、エアロマシンを6分。
1km相当。


筋トレ
フルセット。

筋トレは久し振りだな。

2013/7/21 ジョグ 14km

14.5km
1:27'57"

夕方、彩湖一周。
よく晴れた一日だったが、日は既に傾きかけており、日差しはそれほど強くない。

2013/7/20 ジョグ 4km

4.5km
33'46"

結構飲んで帰ってきたのだが、夜遅くに締めラーメンしてしまったので、無理やり夜ジョグ。
ペースは遅い。

2013/7/18 STUスイム練習会

いつもは初級／中級／上級と分かれてトレーニングをする中で、中級クラスで泳ぐのだが、この日は上級クラスが人数が少なく「いつもより軽目にやるから」ということで、試しに上級クラスに入ってみた。

いつもと違うトレーニングメニュ。
なかなか刺激になった。

プルブイ 75mを時間を決めてサークル10本
普通にスイム 75mを時間を決めてサークル10本

ドリル いろいろ

インターバル
100mを160秒、155秒、140秒、135秒、130秒と、5秒ずつ速くしていくものを何セットか。

計 3.4kmほど



あとで一緒に泳いだ方に指摘されたのだが、
僕は手の入水が優しすぎる、手前すぎる、とのことだった。
もっとバチコーンと伸ばして先の方に入水するようにするといいよ、脇を意識するといいよと。

なるほど。
やってみよう。

2013/7/17 スイム 2.0km

だらだら泳ぎ 1.5km

ドリル
蹴伸び、スカーリング、フィスト、キャッチアップ 各100m

ダウン 100m


計 2,000m



どうも身体が重くてキレが悪い感じ。
身体が思う通りに前に進まない感じ。

2013/7/16 ジョグ 9km

9.2km
57’22”

飲んで帰ってきたのだが、ちょいストレスを感じてイラつく出来事があったので、気持ちをリフレッシュするために軽くジョグ。
気持ちいいな。

筋肉痛はまったくないが、足底アーチは浮腫んでてダメージがある感じ。

2013/7/15 木曽御嶽山ゆるゆるトレッキング

OSJおんたけウルトラ翌日の疲労抜き。
心折れ部の仲間とともに。



夜中、強い雨が降っていたけど、すっかり快晴。
暑い。
おんたけウルトラの翌日は必ず晴れて暑くなるんだよね。
毎年。
たとえレース中どんなに雨が降り続いたとしても。


クルマで王滝口の田の原公園へ。

ストック持って、ゆるゆる登山。

登り口は標高2,000で、山頂は3,000あるので、空気は薄い。



山ガールや中高年ハイカーもたくさん行き来する中で、おんたけ明けの軽装トレイルランナーが走り回っていた。



山頂で。

風がかなり強く、Tシャツのみだと寒い。
バーサライト持って行ってよかったな。



胃腸が不調で第1関門でリタイアしたKネミツ君。



お鉢巡りへGO!



kyowさん


１０kmくらい。

下山したら、王滝の湯に入って、中央道で帰宅。