hoya_t トレーニング日誌

2010/12/30 散歩 11km

悪性の風邪ひいて3日間寝込んでた。

リハビリで、地元ウォーキング。

2:19
11.5km
平均心拍 85

コンビニに立ち寄ったり、神社にお参りしたりしながら。

まだノドはいがいがするし、やたらと痰がからむし、粘度の高い洟水が出る。

2010/12/26 スイム 1.5km ＋ジョグ 10km

年の暮れの日曜日、昼の忘年会の前にスイム練。

アップ200m
100mを130秒で12本
クールダウン100ｍ

計、1.5km


【追記】

夜、ジョグ。

10.0km

武蔵浦和までぐるっとコース。

2010/12/25 ジョグ 10km

地元のいつものコースを深夜ジョグ。
寒い。

10.0km
53'27"

2010/12/22 ジョグ 10km強

10.5km
58'22"

夜ジョグ。
今日は一日中暖かだった。

2010/12/21 トレッドミル 3.5km

夜、雨が降ったので、ジムへ。

トレッドミル
斜度15%

時速7.0kmでスタート。
このペースを保ち続けるのは無理。心拍160超える。
時々、歩くペースに落として休みながら、ざっくり35分。
距離は3.5km

2010/12/20 ジョグ 5km

5.3km
35'48"

地元ジョグ。


夜早く上がってきたので、早い時間帯（21時に）に走ったのだけど、三学院の正門が開いてた！
夜ジョグのときに三学院の門が開いているのを見たのは初めてだ。
開いてる姿を見たことがないお店が開いてたりして、いつもの違う時間帯ならではの面白さがある。

2010/12/19 ランLSD 51km

駒沢公園を中心に、碇公園、多摩川河川敷、等々力渓谷などをぐるっとＬＳＤ。

駒沢のエデ★ィさん、ひつ★じさん、など、一緒にハセツネ試走に行ったりの、諸々メンバと一緒でした。

7:22'44"
51.1km
平均心拍 107

これだけ遅いペースだと、筋肉や関節が痛くなってくることはない。
人と一緒なので、長時間走ってても飽きてくることもあまりない。初めてのコースでもあるし。

駒沢公園は、花見で一回行ったことがあるくらいだけど、都会の小さい公園だと思ってちょっとナメてた。意外と起伏もあるし、公園内の周回コースは、なかなか良い感じだった。

30分くらいメシ食って休憩してしまうと、カラダが一気に冷えてしまい、関節の痛みも出てきたりして、走り出しはかなり辛い（痛みはすぐに消えてくるけど）。

2010/12/18 スイム 3.0km

午前3時まで4次会まで続いた忘年会翌日のため、朝起きたら軽く二日酔い。
半年前から断酒してるせいもあるけど、昔と比べて二日酔いになりやすい体質になってしまっている気がする。昨夜は、お酒を飲んでたのは2次会までで、それ以降はほとんど水ばかり口にしてたんだけどなー。



スイム

アップ
100mを130秒で6本
スカーリング、蹴伸び、フィスト、など練習
ゆっくり1.7km

計、3.0km



STUスイム練習会で、泳ぎの動作を一つ一つ分解したような練習方法を知って以来、蹴伸びやらスカーリングやらをやるようにしているけど、一ストローク当たりの泳げる距離が伸びている気がする。

2010/12/16 スイム STU練習会

STU（埼玉県トライアスロン連合）練習会。

アップ＋αで1.7km。

蹴伸び、スカーリングとか諸々で0.5km


計、2.2km



泳いだ後、忘年会。

トラに限らず、ガンガンとエンデュランス系のスポーツやる人たちはガンガン飲むし、性格的にもスカっとしている人たちが多いので、一緒にいて楽しいなー！

2010/12/15 ジョグ 10km

いつものコースの地元ジョグ。

10.5km
1:06'62"

まだ下肢はちょっとおかしい。