hoya_t トレーニング日誌

2008/12/30 ジョグ 10km

本日もルンピニ公園周回コース。

暑い。


公園の中では、ラジオ体操みたいのとか太極拳みたいのとかを、お揃いのTシャツを着てやってるグループがたくさんいる。

2008/12/29 ジョグ 14km

14.2km
1時間35分

旅先で早朝ジョグ。

街中は、ごちゃごちゃしてて走りにくい。
バンコクの市内は、野良だか飼われているのだか分からない犬が多い。
人をまったくおそれず、のん気に横になっている。

ルンピニ公園を4周。
8時になったら、回りのジョガーが急に立ち止まって直立不動になったのでびっくりした。
国歌（？）か王様を称える歌みないなのが流れてたらしい。

2008/12/27 スイム 1.5km

泳ぎ納め。

1.5km

今週は、仕事のトラブルがあったり、年末年始休み前のしわ寄せで忙しかったりで、さっぱりトレーニングできなかった。

このトレーニングブログもあまり更新できてなかったな。
あとでまとめて書こう。

2008/12/5 ジョグ 4.5km

4.5km
21分

かなりのハイペース。



さて、明日から那覇入り。
明後日はＮＡＨＡマラソンだ。


体調はばっちり。
トレーニング不足は致し方なし。もともと、いいタイムが出にくいレースだということもあるし、タイムよりも楽しんで走ること第一でいこうと思う。

楽しみだなぁ！

2008/12/2 ジョグ 9.2km

久々の深夜ジョグ。
地元のコース、9.2km
48分

まだちょっと大腿筋が筋肉痛。
週末は楽しい楽しいＮＡＨＡマラソンだ！

ここしばらくのレース

最近、風邪ひいたりしてあまりトレーニングも出来てないんだけど、レースにはばりばりエントリしてるぜ。

今週末は、
12/7 ＮＡＨＡマラソン
毎年出てる。6回目。
俺は那覇マラソンを走るために生きている。

12/14 みたけ山山岳マラソン
寒ーいレース。御岳山のトレラン。

1/25 石垣島マラソン（フル）
初参加。
たぶん、石垣島トライアスロンのバイクのコースと同じだと思う。
楽しみだ。
宿はもちろん八洲に泊まる。

2/8 奄美ジャングルトレイル50
初開催のOSJのトレラン。
これは楽しいに違いない。
奄美大島って行ったことないし、これは超楽しみだ。
ちょうど今、レースもツアーも申し込んだ。

2/15 青梅マラソン
実は初めて。
去年は同日開催の三郷ハーフにエントリしていたのだが、雪で中止になった。
寒そうだなあ。

2/22 鎌倉アルプストレイルラン
これも初参加。
地元のNPO団体が主催している草レース。

3/15 荒川市民マラソン（フル）
ホームコースの単調な荒川CRを凍てつく寒い風の中、ひたすら往復するだけというレースなのだが、今年もついついエントリしちゃったよ。

3/29 OSJ新城トレイル(32km)
さっきOSJのwebサイトを見たら、日付がfixしてた。
超絶に面白いレースなので、もちろん来年も走るぜ。

4/5 青梅高水山トレイルラン
3回目の参戦。

4/19
毎年恒例の霞ヶ浦マラソン（フル）の日なのだが、来年初開催の「ハセツネ30km」というレースが開催される予定があるとか。まだ詳細が発表されていないのだが、ハセツネの30km版ということであれば、面白いに違いないので、霞ヶ浦よりも優先したいところ。

4/26 石垣島トライアスロン(51.5)
今年は開催日が2週間後ろにずれた。（まだエントリしてない）
・・・って、俺なんか遊びすぎかなぁ。
石垣島は、月曜に休みを取って土日と繫げて3日間ないと行けないし、ちょっと出るかどうか悩むところ。

2008/12/1 スイム 1km

大腿筋が筋肉痛だったため、アクティブレスト、

スイム 1km

まだ風邪は完治していない感じで、ちょっとだるい。

今週末はNAHAマラソンなので、直前のトレーニング不足はやむを得ないとしても、体調は完璧にして望みたい。

2008/11/27-28 丹沢トレッキング

http://hoya.vox.com/library/post/%E4%B8%B9%E6%B2%A2%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B01%E6%97%A5%E7%9B%AE.html

2日間で30kmくらいか。

上下フルSKINSだったし、風邪からの病み上がりゆえにセーブして歩いたので、関節の痛みはなし。
最後にバスの時間がギリギリだったためにちょっと走ったので、大腿筋のみ軽く筋肉痛。

2008/11/25 エアロマシン 6km相当

再びエアロマシン6km相当。

上半身をたっぷり筋トレ。

2008/11/19 エアロマシン 6km相当

寒いのでジム行った。

トレッドミルが満員でふさがっていたため、ステップマシン（？名前不明）、膝に負担をかけずにジョギング動作が出来るエアロマシンで40分くらい。
かなり大腿筋と心肺に適度に負荷をかけられる。

帰りに軽く大胸筋のみ筋トレ。