hoya_t トレーニング日誌

2005/10/30 手賀沼エコマラソン（ハーフ）

千葉県柏にある、手賀沼を半周くらいするハーフマラソンのレース。

昨年に続いての参戦。
昨年は、気温が低くて寒い上に、腕時計を忘れてしまったためにペース配分がつかめずに、きつかった。


ことしも、天気は曇り。
昨年ほどではないものの、気温は低めだった。
スタートの頃に弱めに吹いていた風はやんだものの、晴れの日が好きな僕的には、あまり良い天候コンディションとはいいがたかった。
（曇天が好きな人もいるけどね）

-5km 26:36:90
-10km 26:41:43
-15km 27:14:54
-20km 26:41:12
-goal 5:13:83

ttl.1:52:27:82(net)



いやはや、いくら最近走り込みの絶対量が足りず、シーズン2発目の調整レースとは言え、ありえないタイムなんですけど。
豆腐の角に頭ぶつけて死んできます。

2005/10/27 縄跳び 15分

今夜は飲んで来たのだが、3日後のハーブマラソンのレース（手賀沼エコマラソン）の直前の最後の調整可能日だったため、アルコールを抜いてから、軽く縄跳びをした。

走り込みは十分とは言いがたいが、全力を尽くすのみ。

2005/10/25 筋トレ + トレッドミル10分

久々、筋トレ、フルセット。
最近、ジムに行く時間がなかなか取れない。
うーむ。

トレッドミルは、あまりじかんがなかったので、10分強。
時速8.0kmで斜度10％。

2005/10/23 縄跳び 10分

前回のレース以来、左足首が完調ではなかった。
どうやら、レース中、着地の際にでもひねったか何かしていたらしかった。

なので、1週間、トレーニングはお休みしていたのだが、自覚症状としての痛みはひいたので、本日より再開。
まずは、軽く縄跳び10分程度。

2005/10/16 高尾山天狗トレイル

高尾山の裏の山の中を18kmほど走るという、トレールランニングのレース。

前日から断続的に雨が降り続くという、あいにくの空模様だったが、幸いなことに気温はそれ程下がらず、風もなかった。

タイムは3時間1分（グロス＝ネット）だった。

コースは、ほぼ登山道で、最初のツヅラ折れの登りはかなり渋滞したものの、それ以外の箇所では渋滞は見られず。一箇所、誘導の分岐が分かりにくいところがあって、前後数十人の人とともに、コースをロストしてしまったが。途中で関節を痛めることもなく、ほぼ自分のペースを守って走り切ることが出来た。

レース期間中も、ときおり雨がパラつく天候だったが、比較的道は走りやすかった。
私はトレールラン用のシューズを履いていたので全く問題なかったが、マラソンシューズで走っていた人は、ツルツル滑って大変そうだったけど。



ゴール地点の出店もけっこう充実しており、うどんとかヤキソバとかも安くて美味しく感じた。
高尾山エリアの自然保護NPOが主催していたらしいけど、アットホームな手作り感にあふれていて、とてもいい雰囲気のレースだった。
来年もまた出ようと思う。

2005/10/14 縄跳び 20分

20分みっちり。

今日は、max.282回も跳べた。



縄跳びの縄が最下部（地面との最接点）に来たときに、縄が地面に触れないようにするとよい。
地面に触れてしまうと、当たり前だけど摩擦が発生して、縄の速度が減じてしまい、接着地のタイミングが掴みにくくなってしまう。

って、こんなの当たり前？
３１年間生きてきて、さっき初めて気がつきますた。

明後日のトレールランニングレースに備えて、今日は最後の締めだ。
明日はゆっくりカラダを休めよう。

2005/10/11 縄跳び 15分

仕事仲間と軽くビールを飲んで来た後なので、調子はいまいち。
（ほんとはアルコールが入った状態でトレーニングするのは厳禁だけど）

本日の連続最高回数は166回だった。

たったの15分でも、けっこう汗ダクになる。

2005/10/9 筋トレ上半身中心、トレッドミル 4km

大腿筋に、昨日のジョグの筋肉痛が残っていたので、筋トレは上半身中心。
下肢は、フクラハギの筋肉（名前なんていうの？）のみ。

トレッドミルは、斜度10%、時速8kmで30分。

三連休の中日だというのに、昨日に引き続き、今日も雨空だ。

2005/10/8 ジョグ 16km

朝メシ前に走りに行く。
来週末はトレールランニングのレースだというのに、走りこむのは久々。
かなりやばい。

時速11kmくらいで１時間半弱。
荒川の彩湖をぐるっと一周。

2005/10/2 筋トレ全身フルセット

久々の筋トレなので、全身の筋肉をパンパンになるまで追い込む。
一通り終わった後はヘロヘロで、エアロをやる余裕は残っていませんでした。

今日も天気が良かった。