hoya_t トレーニング日誌

2004/7/30 階段登行マシン20分

あまり時間なかったので、20分強。

前回の筋トレから1週間経ってしまっている。
早く筋トレしたい。

2004/7/29 階段登行マシン25分

飲んで帰る途中に気づく。
明日は健康診断だ！
しかも、生涯、初バリウムだ（おそらく）。

アルコールを速攻で抜いて、ジムに行って、エアロトレーニング25分。

そして、家に帰ってまたビール・・・

2004/7/26 階段登行マシン30分

エアロトレーニング30分｡

相変わらず、足の裏がまだ微妙に痛いので、ランニングは避ける｡
階段登行マシンは、つま先だけでトレーニングが出来るので、便利｡かなりフクラハギにくるけど。フクラハギがパンパンになるほど負荷をかけても、心拍数は140くらいまでしか上がらない｡

2004/7/25 荒川沿いを河口までショートツーリング

j sky sportsのツール・ド・フランス中継の録画しておいたヤツを見ていたら、猛烈に走りたくなる。速攻でレーサーをメンテして、荒川沿い走ってきた。

ちょうどいい機会なので、先日購入した、Gregoryのハイドレーションパックを試しに使ってみた。こまめに少しずつ水分補給できるのはなかなか便利だけど、やはり自転車の場合は、背中に何をか背負うのは、出来れば避けたいものだ｡

荒川の河口まで初めて行ったけど、蕨の自宅から38kmぐらい。
往復で90km弱のショートツーリングでした。

2004/7/24 筋トレフルセット

今週は、BBQで多摩川ダイブした際に、足の裏を軽く怪我してしまったので、トレーニングはお休みしておりました｡
しかしながら、よく考えてみたら、怪我は足の裏なので、筋トレする分には全然関係なかった・・・

そんな訳で、本日は、久々の筋トレ｡
引き続き、階段登行マシンで20分｡

2004/7/18 クロカン2時間エンデューロ

MTB CHIBA MASTERS CUP

マウンテンバイクで常陸太田市ふるさとの森MTBコースのトレールを、ひたすら炎天下2時間周回するというレース。

暑かった。ああ、暑かった。暑かった。

心配していた、左膝外側の痛みがきた。
走りながら患部をかばっている左大腿筋が走りながら何度もつりそうになった。
レース後は、歩行も困難なほどの痛み。
大丈夫か、俺の膝。がんがれ、俺の膝。
次のレースは一ヵ月後の遠野ハーフマラソンだ。かなり間があるので、じっくり治さないと。

集中力も心肺機能も充分に２時間もつのだが、足の筋力が弱点だ。
さすがに2時間クロカンコースを休みなしで走り続けても、上半身の筋持久力が切れることはなくなった。上半身の筋力はかなりいい感じ。課題は足だ。

2004/7/17 クロスランプ30分

負荷軽め、高回転型で30分。

レース直前なので、カラダを休めておくべきなのでしょうが・・・もはやエンドルフィン中毒ですね。

2007/7/14 筋トレ フルセット

負荷重め。
インターバルの休み時間短めで。

これで、土曜日までに超回復が完了し、日曜のレースにはベストコンディションで臨めることであろう。

2004/7/13 自転車ローラー台 25分

インターバルトレーニング。
最大心拍数は、メーター読みで168くらい。

やはり今日も左膝に痛みが来たので、25分くらいでトレーニングを中止した。
週末の2時間エンデューロに向けて、休養を取った方がよさそうだ。
明日からはランとバイクのトレーニングは、週末まで中止。

2004/7/12 自転車ローラー台 20分

負荷重めでインターバルトレーニング。
心拍は計測しなかったが、ピーク時で165くらいかな。

途中で、三国峠ランで痛めた左膝の外側に、またまた鈍い痛みが走る。
もう少し夜風に吹かれながら自転車を漕いでいたいところだったが、諦めて自転車を降りた。

今週末はMTBの2時間エンデューロだ。それまでにヒザを治さないと。