2006年 09月 23日
2006/9/22 上半身筋トレ + ジョグ 9.5km
|
ジムで筋トレ、上半身のみ。
最近は、仕事が忙しいのと、マラソンのタイムを縮めるために筋肉を落としているために、筋トレの頻度を落としているのだが、そのせいで、筋トレして筋繊維を破壊したあと、超回復するまでの期間が長くなっている。頻繁に筋トレしてた頃は、2日あれば超回復していたのに、今は5日くらい経ってもまだ筋肉の奥に筋肉痛が残っている。
まぁ、筋トレする頻度が減ったせいで、やるときはかなりオーバーロードにやるようになったから、ということもあるのだろうけど。
筋トレ後、シャワーも浴びずに即、家に帰って、そのままジョグ。
体感距離:9.5km
49分
今夜は新しいコースを開拓した。
街路灯が暗いんだけど、ダートのコース。
最近は、仕事が忙しいのと、マラソンのタイムを縮めるために筋肉を落としているために、筋トレの頻度を落としているのだが、そのせいで、筋トレして筋繊維を破壊したあと、超回復するまでの期間が長くなっている。頻繁に筋トレしてた頃は、2日あれば超回復していたのに、今は5日くらい経ってもまだ筋肉の奥に筋肉痛が残っている。
まぁ、筋トレする頻度が減ったせいで、やるときはかなりオーバーロードにやるようになったから、ということもあるのだろうけど。
筋トレ後、シャワーも浴びずに即、家に帰って、そのままジョグ。
体感距離:9.5km
49分
今夜は新しいコースを開拓した。
街路灯が暗いんだけど、ダートのコース。
by hoya
| 2006-09-23 02:19
| トレーニング