2015年 01月 24日
2015/1/24 ハワイironman小林のTT練習会 + 筋トレ上半身
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STUスイム練習会でいつもご一緒している、ハワイアイアンマン小林さんのTT練習会。
2,3ヶ月に一回くらい、彩湖で行われている。
今までは時間が合わなくて、今回初参加。
かなり久しぶりにバイクに乗った。
宮古島に出るので、これから寒い時期だけど、気合い入れてバイク乗らないと。
バイク
45kmくらい
彩湖の川側の土手の上と下をぐるぐる回るコースを8周(だったか?)。
速さ別クラスごとにトレインを組んだ。
僕は中級クラスに入ったのだが、いつの間にか上級クラスと一緒になってしまい、必死で付いて行った。
上流からの向かい風がすごい。
平地を巡航している限りにおいては、難なくついて行くことができるのだが、土手の下から上に上がるところと、その直後の鋭角ターンのところで、10mでもトレインから離されてしまうと、追い上げるのがかなり苦しい。
調子に乗って先頭を引いたら、すっかり脚を使い果たしてしまい、トレインから千切られてしまった。
ラスト2週は、ひたすら一人旅。
ラン
9.4km
49'36"
ランシューズに履き替えて彩湖を2周。
走り始めは、バイクですっかり冷えきってしまった両足の指、というより足の前部全体がすっかり感覚がなくなってして、接地感がおかしかった。
かなり速いペースで走り始め、最後には更にペースを上げた。
筋トレ上半身
夜、時間が空いたので、ジムへ。
エアロマシンで6分、1km相当。
身体を温める。
上半身のみ筋トレ1セット。
久しぶりなので、4,5日は筋肉痛が続くであろう。
2,3ヶ月に一回くらい、彩湖で行われている。
今までは時間が合わなくて、今回初参加。
かなり久しぶりにバイクに乗った。
宮古島に出るので、これから寒い時期だけど、気合い入れてバイク乗らないと。
バイク
45kmくらい
彩湖の川側の土手の上と下をぐるぐる回るコースを8周(だったか?)。
速さ別クラスごとにトレインを組んだ。
僕は中級クラスに入ったのだが、いつの間にか上級クラスと一緒になってしまい、必死で付いて行った。
上流からの向かい風がすごい。
平地を巡航している限りにおいては、難なくついて行くことができるのだが、土手の下から上に上がるところと、その直後の鋭角ターンのところで、10mでもトレインから離されてしまうと、追い上げるのがかなり苦しい。
調子に乗って先頭を引いたら、すっかり脚を使い果たしてしまい、トレインから千切られてしまった。
ラスト2週は、ひたすら一人旅。
ラン
9.4km
49'36"
ランシューズに履き替えて彩湖を2周。
走り始めは、バイクですっかり冷えきってしまった両足の指、というより足の前部全体がすっかり感覚がなくなってして、接地感がおかしかった。
かなり速いペースで走り始め、最後には更にペースを上げた。
筋トレ上半身
夜、時間が空いたので、ジムへ。
エアロマシンで6分、1km相当。
身体を温める。
上半身のみ筋トレ1セット。
久しぶりなので、4,5日は筋肉痛が続くであろう。
by hoya
| 2015-01-24 13:31
| トレーニング