2011/10/31 スイム 3km + ラン 10km

スイム
3.0km
だらだら泳ぎ。

帰って来たら、しばらくくしゃみと鼻水が止まらず。
塩素鼻炎かもしれない。



ラン
10.5km
54'38"

脚の調子はいい。




10月は、S20K/B0/R252Kだった。

3週間後に戸田彩湖ハーフを控えている。
ハーフマラソンは久しぶりだ。ちょっといつぶりか思い出せないくらいだ。
今週いっぱいくらいは嫌いなスピード練をやってみようと思う。
あわよくばPB更新したい。