2010年 01月 17日
2010/1/17 バイク63km + スイム
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バイク
今日も風は強いけど、天気が良い。
荒川CRを下流へとバイク。
河口で折り返し。
昨日よりも風が強く、辛かった。
62.8km
2時間40分(ネット)
上腕三頭筋がパンパンになるんだけど、腹筋・背筋が弱いせいだろうか?それとも、ポジションが悪いせいだろうか?
スイム
通ってるスポクラ、ルネサンスの個人レッスン。
前から予約していた。30分で3,150円なり。
インターバルトレーニングの方法論、メニュの作り方について教えてもらった。
今まで僕は、ただ闇雲に距離を泳ぐだけしかやっていなかったけど、このインターバルトレーニングというやつが、誰にでも効果がある王道トレーニング方法らしい。これからはこれを中心にやっていくことにしよう。
他に、フォームの矯正をしてもらった。
手の入水、掻き出しが、身体の中心に寄り過ぎているので、肩からまっすぐ前の地点に入水して、乳首のラインくらいを掻くようにすると良いらしい。
30分はあっという間だな。
今日も風は強いけど、天気が良い。
荒川CRを下流へとバイク。
河口で折り返し。
昨日よりも風が強く、辛かった。
62.8km
2時間40分(ネット)
上腕三頭筋がパンパンになるんだけど、腹筋・背筋が弱いせいだろうか?それとも、ポジションが悪いせいだろうか?
スイム
通ってるスポクラ、ルネサンスの個人レッスン。
前から予約していた。30分で3,150円なり。
インターバルトレーニングの方法論、メニュの作り方について教えてもらった。
今まで僕は、ただ闇雲に距離を泳ぐだけしかやっていなかったけど、このインターバルトレーニングというやつが、誰にでも効果がある王道トレーニング方法らしい。これからはこれを中心にやっていくことにしよう。
他に、フォームの矯正をしてもらった。
手の入水、掻き出しが、身体の中心に寄り過ぎているので、肩からまっすぐ前の地点に入水して、乳首のラインくらいを掻くようにすると良いらしい。
30分はあっという間だな。
by hoya
| 2010-01-17 22:14
| トレーニング