2012年 03月 30日
2012/3/29 トレッドミル 7km + ジョグ 10km
|
行きつけのスポクラに、泳ぎに行ったところ、ちょうどプール5レーン中3レーンを使っての水中エアロビが始まるところだったので、泳ぐのを諦めて、天気いいのに久々のマシンラン。
トレッドミル
斜度18.0%(これがmaxだった)、時速6.0kmベースで 3km
クロスランプ
4kmくらい
夜、ジョグ。
10.5km
1:25'15"
トレッドミル
斜度18.0%(これがmaxだった)、時速6.0kmベースで 3km
クロスランプ
4kmくらい
夜、ジョグ。
10.5km
1:25'15"
by hoya
| 2012-03-30 01:49
| トレーニング