2011年 09月 19日
2011/9/18 スイム 3km + ジョグ 10km
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スイム
11日ぶりのスイム。
今シーズンのトライアスロンのレースは終わったので、すっかりトレーニング頻度が落ちてしまった。
アップ 200m
ドリル 蹴伸び、スカーリング、スケーティング、フィスト、左右それぞれだけ泳ぎ 各100m
だらだら泳ぎ 2,300m
計 3.0km
広背筋がパンパンだ。
レース直前の追い込み期は、3kmくらい泳いでもなんてことなかったのに、やはりスイムでしか使わない筋肉がある、ということなのだろう。
ラン
10.5km
52'29"
ちょっと速めペースで。
やはり、右膝と右大腿四頭筋の付け根部分にはピリピリとした違和感が残る。
たっぷりアイシングしたので、ダメージは残らず。
11日ぶりのスイム。
今シーズンのトライアスロンのレースは終わったので、すっかりトレーニング頻度が落ちてしまった。
アップ 200m
ドリル 蹴伸び、スカーリング、スケーティング、フィスト、左右それぞれだけ泳ぎ 各100m
だらだら泳ぎ 2,300m
計 3.0km
広背筋がパンパンだ。
レース直前の追い込み期は、3kmくらい泳いでもなんてことなかったのに、やはりスイムでしか使わない筋肉がある、ということなのだろう。
ラン
10.5km
52'29"
ちょっと速めペースで。
やはり、右膝と右大腿四頭筋の付け根部分にはピリピリとした違和感が残る。
たっぷりアイシングしたので、ダメージは残らず。
by hoya
| 2011-09-19 10:14
| トレーニング